Что является залогом здорового сна?

Залог хорошего самочувствия и долголетия – здоровый сон каждого человека. Бытовало мнение, что человек должен спать не менее восьми часов в сутки (доказано специалистами). Но, некоторым все же достаточно поспать всего-то шесть часов, при этом, чувствуя себя и бодро, и здорово, а кому-то при этом не хватает и десяти часов. Каждому организму, естественно, свое, индивидуальное.

Но, если сон нарушен – он негативно сказывается на состоянии иммунной системы и делает организм человека более уязвимым для болезней и инфекционных заболеваний. Кроме того, он отражается на способности человека к мышлению и концентрации. В то же время не стоит забывать и о том, что и после слишком продолжительного сна большинство людей чувствуют себя угнетенными и подавленными. Но также стоит заметить, что качественный сон невозможен без хороших пижам для подростков, которые способствуют комфортному сну.

Оптимальным количеством времени, отведенного для сна здорового человека, считается 7-8 часов. Так как это индивидуально и человеку хочется поспать лишний часик – значит, организм в этом нуждается для отдыха и восстановления сил.

Читайте также:  Эфирные масла: натуральные продукты на страже женской красоты

Существуют и определенные правила для всех, чтобы обезопасить свой организм от нежелательных последствий неправильного сна:

Здоровый сон

  • стоит приучить себя ложиться спать в одно и то же время, желательно до полуночи, так как это время считается самым благоприятным для засыпания;
  • исключить сигареты и острую пищу за несколько часов до предлагаемого сна;
  • исключить чрезмерные физические нагрузки в вечернее время – они способствуют повышению температуры тела, что негативно сказывается на качестве сна;
  • исключить все возможные раздражители, такие как не выключенный телевизор, компьютер и назойливо тикающие часы поблизости;
  • спальную комнату перед сном следует проветрить – свежий воздух служит залогом здорового сна.

Нередко присущий и такой недуг, как бессонница. Если такой недуг присущий у человека больше пары недель, есть и необходимость обратиться к соответствующему специалисту. Не редкость и просыпания среди ночи – необходимо в вечернее время мыслить о позитиве, чем-то приятном, а если не помогает — по квартире прогуляться, не включая яркого света.

Такие нехитрые уловки часто помогают без специального лечения.

Читайте также:  Домашние тренажеры


Стоит также почитать:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *