Loading...

Для красоты: завтрак важен

Завтрак

Именно от завтрака, оттого, что человек употребляет, зависит самочувствие его в течение целого дня, хотя летом все хотят похудеть, завтрак — это святое. Стоит помнить, что и не только самочувствие человека, но и состояние волос, кожи, ногтей и зубов, изящность фигуры в целом, зависят от завтрака. 

Человек очень редко задумывается о том, из чего именно состоит его завтрак (а может, и вовсе отсутствует). А если завтрак состоит «по-быстренькому» (что часто встречается) – это чашечка кофе с бутербродом или выпечкой, а может и только чай… После этого, нет ничего удивительного, что человек довольно быстро чувствует голод, а может и слабость.

Следует помнить, что простые углеводы – это сахарный песок, сладкие напитки и выпечки – так и называются, они и мгновенно растворяются. А, попадая в кровь человека, они все больше превращаются в сахар. Из этого следует, что поджелудочная железа человека вырабатывает инсулин, который удаляет этот сахар из крови и превращает его, соответственно, в жир. Как результат: отложение жиров – лишних килограммов, а через час снова хочется человеку что-нибудь «перекусить» — прогрессирует чувство голода. А, если этот «перекус» снова – печенье, сушка… и все повторяется с начала: инсулин, сахар – жир. Такой цикл повторяется несколько раз в день и приводит в итоге – к углеводной зависимости, которая перегружает поджелудочную железу.

Читайте также:  Как остановить старение лица?

Совет: этого можно избежать каждому человеку, если начинать день с правильного завтрака.

Исследования американских ученых подтвердили, что люди, которые съедали на завтрак по два яйца, потеряли в весе на 65% больше, чем те, которые съедали эквивалентные по количеству калорий бублики.

Секрет: очень важно начинать свой день с белковой пищи. А потом можно сделать и депиляцию, кстати, шугаринг — отличный способ избавиться от волос в домашних условиях.

Это могут быть не только вареные яйца, но и 50 грамм сыры, 150 грамм творога, столько же рыбки или мяса. Очень хороши и полезны каши из цельных (не дробленых) круп. Такая трапеза даст возможность ощущению сытности на протяжении трех часов (как минимум), она обеспечит энергией человека, усилит сжигание калорий, не хуже, чем тренировки Табата. Следует учесть, что мясо – это тяжелый все-таки продукт для завтрака, но при этом оно усваивается всего на 30%. Конечно, таким завтраком (мясом) – не стоит злоупотреблять. Его можно заменить (хотя бы частично) растительными белками – это бобовыми, орехами, семечками… Эффект от белкового завтрака – ощутим сразу. После такого завтрака человек чувствует бодрость, высокую работоспособность. А недостаток такого компонента, как белок – причина хронической усталости, выпадения волос, задержки жидкости в организме и даже гормональные сбои.

Читайте также:  Эфирные масла: натуральные продукты на страже женской красоты

Кому-то, конечно, белки не по вкусу. Их можно и заменить сложными углеводами – это все злаки, макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, цельнозернистый хлеб, овощи и молодой вареный картофель. Такой углеводный завтрак также способствует хорошему самочувствию в течение всего дня.

Важно:

— завтрак обязательно должен быть. Меню можно выбрать по вкусу, при этом помнить: хуже сладкого кофе с пончиком по утрам может быть только полный отказ от завтрака.

Завтрак

Маленькие, но «вкусные» и простые, полезные рецепты завтрака:

— «утро бодрое». Все ингредиенты смешать: 4 чайных ложки творога, две чайных ложки оливкового масла, 2 чайные ложки любых злаковых хлопьев, 2 чайные ложки дробленых орехов, 2 чайные ложки меда (можно поменять на один банан), сок одного лимона;

— яйца с овощами. Наиболее полезно сочетать яйца с большим количеством овощей: луком, перцем, брокколи… Все потушить на оливковом масле, добавить специи.

Готовый вкусный завтрак употребить с кусочком цельнозернового хлеба.

Такой завтрак для красоты важен и полезен для всего организма человека.

Читайте также:  Фитнес - это здоровье


Стоит также почитать:


5 comments
    1. admin

      Сегодня есть много способов избавиться от запаха. Так что немного лука на завтрак — ничего плохого не будет 🙂

  1. Илона

    Это правда — завтракать надо обязательно, хоть немножко. Я всегда утром что-нибудь вкусное и лёгкое ем, зато могу не пооббедать или не поужинать)

  2. SanSanna

    Для моей семьи завтрак- святое дело. Так и в семьях моих детей. В школе на первом уроке всегда можно было вычислить ребенка,который не поел дома.Проверяла и не раз. Если хотите здорового ребенка, приучите его завтракать.
    А для жен есть прекрасное старое правило: утром встала, причешись и накорми мужа. Проверено 44 годами успешного брака. работает. Еще доабвлю от себя- не ходи по кухне в халате, платье или юбка с кофтой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *