Loading...

Тренировки Табата

Тренировки Табата

Сегодня модно быть здоровым, без лишнего веса, а это значит — спортзал. Не у каждого есть время на то, чтобы посещать его. Но выход найден — тренировки Табата. Данные тренировки названы в честь японского ученого, который работает с спортсменами и знает не по наслышке, как можно избавиться от лишнего веса эффективно, а также как сделать тело рельефным, выносливым, а значит здоровым.

Упражнения по методу Табата — самое модное веяние для тех, кто хочет реально похудеть и держать свое тело в норме. А все из-за того, что данные тренировки не нуждаются в том, чтобы вы посещали спортзал, выделяли деньги на фитнес, все упражнения по методу Табата доступны каждому и совершенно бесплатно, да при это еще и дают реальный результат.

В чем смысл тренировок по методу Табата?

Тренировки Табата

Выбираешь любое упражнение, которое тебе по душе и делаешь его 20 секунд с максимальной для себя скоростью,потом 10 секунд перерыв,потом опять 20 секунд делаешь это же упражнение с максимальной скоростью,и так 4 минуты,всего выходит восемь заходов,например ты выбрала приседания и в первый заход присела раз 15 за 20 секунд,а в последний раз 10,вот короче количество повторений в последнем заходов и есть показатель,по нему определяешь стала ты выносливее или нет,т.е. если на следующей тренировке ты в последней заход сделала 11 приседаний-прогресс.

Читайте также:  Модный осенний итальянский стиль

Другими словами, смысл тренировки в том, чтобы делать упражнение с максимальной эффективностью для самой себя, а не в том, чтобы делать их много и тратить огромное количество времени на все не нужные упражнения. Считается, что метод тренировок Табата настолько эффективен в борьбе с лишним весом и поддержанием своей физической формы, что фитнес залы и тренаженые залы и вовсе скоро станут не нужны.

Суди сама, нередко на экранах телевизоров можно видеть заключенных в прекрасной физической форме, которой они добиваются на небольшой площади и без всякого спортивного инвентаря — это и есть один из видов тренировок, о которых мы говорим. Помимо этого, практически каждый спортсмен в той или иной мере, применяет эти тренировки.

Все, что нужно для того, чтобы ты могла за 4 минуты сделать то, что многие делают часами — разминка и желание выполнять любимое упражнение по методу Табата.

Для этого даже существуют специальные таймеры Табата. Табата-таймер можно скачать, а можно использовать потоковое видео, ведь это всего 4 минуты:

Читайте также:  Модный мир контрастов

А эти видео демонстрируют примеры упражнений, которые ты можешь выполнять, используя табата-таймер:

Ты можешь выбрать любое упражнение, выполнять его. Например, за неделю по методу тренировок табата протокола, избавишься от обвисшего живота, накачаешь пресс или же подтянешь ягодицы — все в твоих руках. Можно выбрать упражнение, которое будет давать нагрузку на бОльшую часть мышц и таким образом, выполняя тренировки, добиться больше эффекта и не иметь проблем с фигурой, выглядеть на пляже восхитительно.

 



Стоит также почитать:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *